Mantelzorgers profiteren van mindfulness

Geplaatst op: dinsdag 21 november 2017

Afgelopen jaar hebben 12 mantelzorgers in de Ludinge in Zuidlaren een training mindfulness gevolgd. In negen wekelijkse bijeenkomsten hebben ze handvatten aangereikt gekregen om hun situatie beter de baas te kunnen. Tijdens de laatste training vertellen de deelnemers en hun trainster, Greetje Kuiken van de Werkschuur, over de training en de resultaten.

Wanneer ben je mantelzorger en wat betekent dat?
Mantelzorgers zijn mensen die zorgen voor een partner, ouder, familielid, vriend of kennis die hulp nodig heeft, een beperking heeft of langdurig ziek is. Dankzij mantelzorgers kunnen zij langer thuis blijven wonen. Veel mensen geven met plezier mantelzorg. Maar het kan ook heel zwaar zijn. De meeste mantelzorgers die aan de training meededen, staan 24 uur per dag voor hun naaste klaar. De zorg is meestal intensief en mantelzorgers leggen de lat vaak heel hoog. Ze komen zelf op de tweede plaats. Veel mantelzorgers raken op den duur overbelast: ze worden moe, somber, onrustig, piekeren veel, slapen slecht en krijgen lichamelijke klachten. Soms is er een schuldgevoel, omdat ze denken dat ze het niet goed genoeg doen. Ze vragen zich af, “Ben ik wel aardig genoeg?” of “Hoe lang houd ik dit nog vol? En als ik omval, hoe moet het dan verder?”.

Wat kun je daar met mindfulnesstraining aan doen?
Greetje Kuiken: “Door training leer je om je aandacht steeds bij het hier en nu te brengen, bij wat er op dit moment is aan gevoelens, gedachten en emoties, zonder dat je daarover oordeelt. Je leert om met mildheid naar jezelf te kijken en hoe je ook in moeilijke en stressvolle omstandigheden goed voor jezelf kunt blijven zorgen. In de training leer je een vaardigheid die je in je dagelijkse leven kunt toepassen en die rust en ruimte kan geven. Daardoor krijg je meer regie over je leven, ondanks pijn, zorg of verdriet”. Het is een intensieve training. Er zijn negen bijeenkomst van 2,5 uur en de deelnemers oefenen elke dag thuis met een boek en een CD.

Wat heeft de training opgeleverd?
Een deelnemer die al drie jaar voor zijn partner zorg, legt het zo uit: “Ik vind het fijn dat ik voor mijn vrouw kan zorgen en heb daar een positief gevoel over. Maar toch zit er ergens diep in mijn achterhoofd een wolkje: past dit zorgen wel echt zo bij mij als ik het voel. Elke keer als we in de training ons gevoel van dat moment moesten weergeven, uitte ik mij heel positief en zelf enthousiast. Door de training ben ik nu met nog meer overtuiging mantelzorger”. Een andere deelnemer: “Het gaat ook om de inbedding bij lotgenoten. De training draait niet om lotgenotencontact, we wisselen alleen in grote lijnen uit hoe de thuissituatie is. Maar samen met mensen die ongeveer hetzelfde meemaken als jij, werk je aan iets”.
Bij de evaluatie kwamen als effecten naar voren: meer in balans en evenwichtiger, positieve energie gekregen, inzicht in zichzelf, beter emoties kunnen uiten, stoppen met vechten tegen verdriet, rust, zelfvertrouwen en acceptatie.

In 2018 weer een cursus
De deelnemers vinden dat de gemeente en Trias veel aandacht aan hen besteden. Zij ervaren waar nodig steun van Trias en de sociale teams. Er zijn verschillende soorten activiteiten. “Een uitstapje met andere mantelzorgers is niet zo aan mij besteed”, zegt een van de deelnemers. “Maar een training zoals deze, waar het niet zozeer gaat om ervaringen met lotgenoten te delen, maar om meer grip te krijgen op je situatie, vind ik heel waardevol”.

De gemeente en Trias zijn van plan om de training mindfulness in 2018 opnieuw aan te bieden. De 12 deelnemers die hem nu hebben gevolgd vormen tenslotte maar een topje van de ijsberg. Heeft u als mantelzorger belangstelling voor een mindfulnesstraining? Neem dan contact op met de sociale teams van de gemeente via *** dit e-mailadres is verborgen; Javascript benodigd *** of telefonisch via 0592-266737.


Meer berichten over: